腰痛

腰痛は、腰の周りや下腹部に痛みを感じる症状のことです。
立ったり座ったりするとき、または動いたり体を曲げたりするときに痛みを感じることがあります。
腰痛は様々な原因で起こりますが、長時間の座位や姿勢の悪さ、急激な運動、筋肉の使い過ぎなどが挙げられます。

施術の流れ

① 患部の状態、全身の状態の確認

腰痛の原因や症状を詳しく調べます。
痛みの箇所や痛みの程度、痛みの起きる状況を聞いて、見て、触って確認します。
また、全身の状態も含め、他に問題がないかもチェックします。
姿勢や生活環境もチェックし、原因を探ります。

②身体の動かし方の確認

腰痛の原因となる身体の動かし方や姿勢を確認します。
正しい姿勢や体の使い方を身に付けることで、腰への負担を軽減し、痛みの改善につなげます。

③施術

確認が終わったら、施術を始めます。

• マッサージ：　筋肉の緊張をほぐし、血行を良くします。
• ストレッチ：　筋肉の柔軟性を高め、姿勢を改善します。
• 物理療法：　温熱や電気治療などを行い、痛みを和らげます。
• 姿勢矯正：　正しい姿勢や体の使い方を学び、腰への負担を減らします。

④アドバイス

施術が終わったら、日常生活で気をつけるべきことや改善策をアドバイスします。
例えば、適切な姿勢や体の使い方、運動やストレッチの方法などを指導します。

予防方法

腰痛を予防するためには、以下のポイントに気をつけましょう。

1. 正しい姿勢を保つ

長時間座っているときや立っているときも、背筋を伸ばして正しい姿勢を保ちましょう。
特にデスクワークをする人は、デスクや椅子の高さを調整して、姿勢を整えることが大切です。

2. 適度な運動を行う

適度な運動やストレッチを定期的に行うことで、筋肉を強化し、腰への負担を軽減します。
特に腰周りの筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れましょう。

3. 重いものを持つときは注意する

重いものを持ち上げるときは、腰を丸めずに膝を曲げて姿勢を低くし、腰に負担をかけないようにしましょう。
また、持ち運ぶときは両手で分散して持つようにしましょう。

4. 長時間同じ姿勢を続けない

長時間同じ姿勢を続けると、腰に負担がかかります。
定期的に立ち上がったり、体を動かしたりして、血液の循環を促進しましょう。

5. ストレスを溜めない

ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、腰痛の原因になります。
ストレスを溜めないように心がけ、リラックスする時間を確保しましょう。

よくある質問（FAQ）