ひざの痛み

ひざの痛みは、ひざ周辺の筋肉や関節に問題があるときに起こります。
階段の上り下りや長時間立っているときなどに特に痛みを感じることがあります。
悪い姿勢や急激な動き、運動不足が原因となることがあります。

施術の流れ

① 患部の状態、全身の状態の確認

まず、ひざの痛みの原因や症状を詳しく調べます。
どこが痛いのか、どの様な痛みなのかを聞いて、見て、触って確認します。
また、全身の状態も含め、他に問題がないかもチェックします。
姿勢や日常の動き方も見て、改善できる点があるかも調べます。

②身体の動かし方の確認

次に、ひざの周りの筋肉や関節の動き方を確認します。
ひざの痛みの原因となる筋肉の張りや関節の動きの悪さを見つけ、改善するための方法を考えます。

③施術

確認が終わったら、施術を始めます。

• マッサージやストレッチ：　ひざ周りの筋肉をほぐし、関節の動きを改善します。
• 物理療法：　温めたり冷やしたりすることで、痛みを和らげます。
• 姿勢の改善：　正しい姿勢や動き方を身につけるための指導を行います。

④アドバイス

施術が終わったら、再びひざの痛みが起こらないようにするためのアドバイスをします。

• 正しい姿勢の保ち方：　座るときや立つときの姿勢の良し悪しを教えます。
• 適切な運動の仕方：　ひざを傷めないような運動の仕方やストレッチの方法を指導します。
• 日常生活の工夫：　ひざに負担をかけないようにするための日常生活での注意点を伝えます。

予防方法

ひざの痛みを予防するためには、以下のポイントに気をつけましょう。

1. 正しい姿勢を保つ

長時間同じ姿勢でいると、ひざに負担がかかりやすくなります。
正しい姿勢を保ち、ひざの筋肉や関節を正常な位置に保つことが大切です。

2. 適切な運動を行う

ひざの筋肉を強化し、柔軟性を保つために適度な運動を行いましょう。
ひざのストレッチや筋力トレーニングを定期的に行うことで、ひざの痛みを予防することができます。

3. 重いものを持つときは注意する

重いものを持つときは、ひざに負担がかかりやすくなります。
両手を使ってバランスを取り、ひざに負担がかからないようにしましょう。

4. 休息を取る

過度なひざの負担や疲労はひざの痛みの原因となります。
適切な休息を取り、ひざの疲れを癒すことが大切です。

よくある質問（FAQ）